7時起床、ストレッチ、朝食（ヨーグルト、納豆、トマト、葡萄、バナナ、きゅうい、リンゴ、黒酢、ウインナー、牛乳、コーヒー、黒糖ロールパン）８時完食。薬９個。

8時から、新聞スクラップ切り取り整理。9時15分。

9時15分尾道サウナ風呂。気持ちよし。11時半

帰りに、昼食、喫茶店、食パン、ジャム、マーガリン、コーヒー、サラダ。

12時半ハーモニカ教室。音階トレーニング、大きな古時計、銀座の恋の物語、隆景音頭など。15時半まで。

買い物して帰る。16時半。スクラップ整理を済ます。17時半まで。

17時半から夕食の支度（黒糖ロールパン、焼き鳥、ご飯、野菜とミンチの炒め物。ピリ辛胡瓜。甘栗、）19時完食。

19時から明日踏みウオーキング、20時まで

20時から郵便物整理、21時半まで

21時半から、デスクワーク、22時半、まで。

23時就寝。

歩数計は5.188歩