6時半起床、ストレッチ、朝食（ヨーグルト、納豆、黒糖ロールパン、バナナ、リンゴ、トマト、きゅうい、メロン、茹で玉子、チーズかまぼこ、黒酢、牛乳、コーヒ―）7時半完食。

7時半から、スクラップ整理、9時半まで、

9時半から尾道サウナへ11時半まで、楽しんで帰る

12時帰宅、昼食は（葡萄パンとサクランボ、牛乳）12時半完食。

スクラップ、整理、14時で終える。

14時から西日本作句。16時まで、ｉｎｇ。

16時から足踏み、17時まで。

17時から夕食の支。（おじや、甘栗、ピリ辛胡瓜）18時半完食。

18時半から、たこつぼ作句19時半まで。

19時半から足踏み、21時半まで。

21時半からデスクワーク。22時まで。

22時半、就寝。

歩数計は、7.880歩。足踏みはよく頑張った。