・昨夜7時30分からのNHK総合TV「トリセツショー」では、「健康体操」を取り上げていた（写真３）。そして、全国の指導者3000人から、簡単で効果のある体操を投票して、ベスト3を紹介。その順位は下記の通り。

　　1位　スクワット　　2位　カーフレイズ　　3位　片足立ち

・2位のカーフレイズとは、カーは「かかと」でフレイズは「上げる」。真っ直ぐ立って、かかとの上げ下げで「ふくらはぎの筋肉を鍛える」体操のこと。テレビを観ながら、それぞれを試してみたが、私がいちばん難しかったのは「片足立ち」で、30秒も真っ直ぐ立てず、10秒ほどでアウト。「スクワット」と「カーフレイズ」は、確かに足腰とふくらはぎに効果があるようで、今後も出来るだけ継続したいと思った。

・本日、昼前散歩にて、総合公園を歩いていたら、遊歩道に傘が開いたままで置いてあった（写真１）。「はて、忘れ物なのか？」と思いながらパチリ。「誰かが取りに来るかも…」と思ってスルー。だが、気になったので、夕刻散歩でも同じコースを歩いて確認すると、畳んで、近くの木に立てかけてあった（２）。よく見ると、持つところに黄緑色のビニールテープが巻いてあるので「はて、何だ？」と近寄って見ると、黒のマジックで持ち主らしい名前が大きく書いてあった。どういうことなのか？サッパリ解らない。また、明日の散歩で確認しようと思っている。〔仕事＆歩数〕川柳塔社常任理事会メンバー向け連絡書類作成＆発送。7,572歩。