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・大山滝句座5月号の「編集後記」にも書いたが、ネットで【深呼吸の効果】を見てから、できるだけ実行するように努めている。誰でもどこでも簡単に出来て、大きな効果を得られるので、お薦めです。その効果を箇条書きにすると以下の通り。
① 全身の血流が良くなる。
② 自律神経が整う。
➂ 消化機能のサポート
④ 冷え性の改善。
⑤ 睡眠の質が向上する。
⑥ ストレスの軽減・感情の安定。
・それぞれ詳しくは「深呼吸の効果」を検索してください。僅かな時間で簡単に出来るので、私はデスクワークの合間とか散歩中に、特に写真１のように樹木が生い茂っている所では、歩くスピードを落として、「大きく息を吸い込んで～～吐いて～～」を繰り返している。２は、ときどきアップしている放置された竹藪。人が入れない位に密集している。３、夕刻散歩の総合公園にて。中学生がサッカーの練習をしていた。４、夕刻散歩時の西空の雲。今日はずっと曇天だったが、夕刻は少し明るくなってきた。明日の予想は☀。〔仕事＆歩数〕大山滝句座「前号再見」＆「互選表」作成。7,622歩。
先生こんばんわ、深呼吸いいですね、毎朝頑張ってみます。
ありがとうございます。
こんばんは～。はい、どこでも出来るのでラクチンな健康法です。
忘れたときは、寝る前にベッドで仰向けでやっています。
習慣になると、肺活量が増えたような気がします。がんばりましょう！