5時50分起床、ストレッチ、朝食。（黒糖ロールパン、ヨーグルト、納豆、きゅうい、パイン、バナナ、トマト、葡萄、林檎、黒酢、茹で玉子、ウインナー、牛乳)6時55分完食、スクラップ整理9時半ける。

9時半から尾道のサウナへ行く。いつもの様にサウナ水風呂4往復やって11時半三原へ帰途。

途中昼食は、コンビニで、サンドイッチ、牛乳、プリンは車内で食べる。

12時半、ハーモニカ教室は（大きな古時計、隆景音頭,は、アンサンブル、銀座の恋の物語は独奏。15時半帰宅、途中散髪。16時半帰宅。

16時半から相撲観戦18時半から、夕食を食べに、外食、すき家で（うな丼）19時40分買い物して帰宅。

19時40分から足踏み21時まで。

21時から22時までデスクワーク。

22時半就寝。

歩数計は、3.790歩