8時起床、ストレッチ、東食（よーぐると、納豆、イチゴ、トマト、ゆで玉ぼ、きゅうい、バナナ、リンゴ、黒酢、黒糖ロールパン、牛乳、コーヒ―、ウインナー）9時完食。薬10粒。

9時から、新聞スクラップ切り取り整理。10時まで，ｉｎｇ。

10時から耳鼻科。耳垢取り除き。半年に1回。気持ちよし。

11時半帰宅新聞スクラップ切り取り整理完了12時まで。

12時から、昼食、はま寿司（アジ6貫、玉子焼き）12時半まで。薬2粒

13時、民謡教室、（木曽節、花傘踊り、よさこい節、ソーラン節,さい太郎節、新潟小唄、甲州よさこい、ドンガラガン、相馬麦搗き唄）等、5分の休憩で、ぶっ通しで歌うので、小々ではない疲れる。これも健康の為に頑張っている。15時半帰宅。

15時半少し昼寝、16時、ふうもん作句、清記。17時より

夕食支度18時昼食（鳥のもも肉の照り焼き、黒糖ロールパン、ご飯、野菜とミンチの炒め物に火を通してたべる、ピリ辛胡瓜、甘栗など、）18時半完食。

18時半から足踏みウオーキング。19時半まで。

19時半から、作句（川柳奉行7月号）21時半まで。

21時半柄デスクワーク22時半まで。

23時就寝。

歩数計は3.512歩