5時半起床、ストレッチ、朝食（ヨーグルト、納豆、バナナ、きゅうい、パイン、リンゴ、ゆで卵、トマト、黒酢、ロールレーズパン、牛乳、コヒー、ウインナー）6時半完食。

6時半から、スクラップ整理、9時半完了。

9時半サウナ、尾道へ、10時サウナ入浴。サウナ、水風呂4往復気分良くして上がる。11時

11から三原へ12時昼食は外食、食パンへジャムとマーガリン、コーヒーとサラダを食べて、ハーモニカ教室は13時から、（大きな古時計、隆景音頭、アンパンマンマーチ、銀座の恋の物語、等。15時半、帰途。2か所で買い物、16時半、少し早いが夕食（はますし、握り6貫、アサリ汁、玉子焼き）17半帰宅。

17時半から足踏み19時半まで、

19時半からセンマガ作句21時まで。

21時から22時までデスクワーク。

22時半就寝。

歩数計は、6.012歩