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6時50分起床。ストレッチ、朝食（ヨーグルト、納豆、ネーブル、バナナ、リンゴ、イチジク、パイン、トマト、黒酢、葡萄、ウインナー、黒糖ロールパン、牛乳、こーひー）7時50分完食。
7時50分スクラップ、整理。9時10分。ｉｎｇ。
9時10分からサウナ11時まで。
昼食（サウナでパンと牛乳を買って車中で済ます）
12時半三原着、ハーモニカ教室。15時30分帰りにデオデオの中の楽天へ寄って、電話のかけ方の指南。帰って庭の散水。17時。
夕食17時から（葡萄パン、牛乳、ネクタリン、ヨーグルト、きゅうい、甘栗、プリン、甘栗、葡萄、イチジク）完食して、庭の散水。19時。
19時から21時まで足踏み、
21時からデスクワーク。22時まで
23時から就寝。
歩数計は、4.041歩
こんばんは。
朝食のデザートというか、おかずご馳走ですね。元気の源なんですね。
スマホは少しなれましたか。
スマホは触ってると自然におぼえますね。
でも、まだアナログですからスマホも
注意しなが触ってます。
賢悟さんは果物上手に召し上がってますね。
私は果物は苦手な方なんです。
女性では珍しい見たいですね。
苺は３粒くらいが丁度いいです。
では、後ほどの配信待ってます。
菜の花
ご飯は名前だけで決して御馳走ではありません。果物はたくさん食べています。そういえば、イチゴは夏のものなのに、最近スーパーで見ることがありません。
スマホは最低限出来るようになりました。