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8時起床、ストレッチ、朝食、「(自家製ペーストでパン、ヨーグルト、納豆、きゅうい、林檎、柿、コーヒー）」8時半完食。8時半、免許更新手続きのため、警察へ。視力も無事合格して帰る。免許は1月に出来る。3年先、96歳で、もう1回は更新したいと思っている。10半帰宅。スクラップ整理ing。11時40分昼食は、お好み屋で済ます。郵便局を回って、買い物して13時半帰る。13時半からスクラップ整理、続き、15時終えて、入浴、着替え、洗濯、17時終えて、お粥温めながら、卑弥呼、作句、清記など。
万歩計は、1.955歩
93歳で免許更新！3年後も更新するために体調管理されているのを知り、改めて毎日の食事内容を見直しました。なるほど果物の多い食事は見習うことが多いです。他にヨーグルト、納豆、意識して食べるようせねばと思いました。
自動車学校の教官が、10月尾予備検査を行ったとき、うちの学校では、96歳が記録ですので、あなたも負けないで、次回も来てくれと励まされたので、やる気になっています。
果物やヨーグルト、納豆をきちっと食べるようになったのは、7年前家内の介護をするようになって、食事につい、家内の為にも考えるようになりました。それまでは、納豆など食べたことは有りませんでした。
家内が、入院してからは、いつも自家製のペーストを作っておいて栄養には気を付けています。ペーストの中身は、その時によって、多少違いますが、今は（わが家のキンカン、種ごと、トンカツ、ハム、ゆで卵、トマト、バナナ、ピーマン、生、大根人参、生、小松菜、生などをミキサーにかけて、ペースト状にしたものを、1回、丼に入る、量を作って、3日で食べるようにしています。
93歳の健康を維持する食事についてとても参考になりました。
私も還暦を過ぎてからあちこちに異常数値が出て、あと何年こんな生活ができるだろうと日々思っている人間です。ここを訪問されている方にも役に立つ内容だと思います。
ありがとうございます。