6時起床、ストレッチ。朝食（自家製ペーストでパン、ヨーグルト、納豆、きゅうい、林檎、柿、甘栗、牛乳、コーヒー）7時半食べ終わる。スクラップ整理11時半までing。それから、羽毛布団を、ランドリーで洗濯。セットしておいて、昼食11時50分、すき家で、牛丼。14時サンドリ―へ帰って、布団を持ち帰る。14時からスクラップ整理。16時終える。16時から夕食の支度。18時夕食（おじや、卯の花、ミカン、柿）19時終わる。19時から19時半まで入浴、19時半から20時まで、足踏みウオーキング。20時から21時まで、センマガ作句。21時から22時まで、年賀状コメント書き込み。22時から22時半までパソコンワーク他23時就寝。

万歩計は、4.193歩