今朝の日の出は　６時頃。

起き上がって　先ず　体温測定。　３５度９分。平熱である。

靴下を履いて、暖房を入れる。２２度で　タイマー１時間。

立ち上がって　体を動かす。

前後屈。体側曲げ、ぶら下がり、アキレス伸ばし、

竹踏み（足裏の壺刺激、体重を掛けて）

スクワット５０回。（２ヶ月掛けて１０回からここまで回数が伸びた）

２㌔の亜鈴で　腕　胸筋　背筋へ。

今朝は　これで　終り。

今からメシの支度。　　筋肉は嘘はつかない　と　近大の先生曰く。

続きは　次の機会に。