7時30分起こす。朝食よく食べる。9時。公民館サロン二人で行く。今日は、市役所から、百歳体操のビデオを使って、コーチを受ける。準備体操、筋トレ体操。整理体操の順にやった。特に筋トレ体操は、1234で腕を水平まで上げ、5678でゆっくり下すのを10セット。特に手を握り締めてゆっくりやるのがコツのようだ。スクワットもゆっくり10セットが、中々できない。家で続けなければ、筋肉はつかない、は指導員の弁。
11時珈琲タイム。パンとヨーグルトを頂き、帰る。
万歩計は5.514歩
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7時30分起こす。朝食よく食べる。9時。公民館サロン二人で行く。今日は、市役所から、百歳体操のビデオを使って、コーチを受ける。準備体操、筋トレ体操。整理体操の順にやった。特に筋トレ体操は、1234で腕を水平まで上げ、5678でゆっくり下すのを10セット。特に手を握り締めてゆっくりやるのがコツのようだ。スクワットもゆっくり10セットが、中々できない。家で続けなければ、筋肉はつかない、は指導員の弁。
11時珈琲タイム。パンとヨーグルトを頂き、帰る。
万歩計は5.514歩
