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7時起床。家内が施設に入ったから朝起きるのが遅くなった。ストレッチ（布団の中で、横になって左右の腰叩き30回、寝転んで、自転車こぎ50回、両膝を立て、左右へ倒す。30回。布団の上で両足を揃えて屈伸、少し股を開いて屈伸、普通はラジオ体操と同じ時間）朝食（自家製ペーストでパン、ヨーグルト、納豆、きゅうい、バナナ、林檎、牛乳、玉子スープ、コーヒー）8時完食。それからスクラップ整理、8時半から9時半までｉｎｇ。９時半から尾道、サウナへ。10時から電気風呂、（サウナ、水風呂）を4往復。11時半から、三原へ12時。持参のパンと牛乳で昼食を済ます。13時からハーモニカ教室。上を向いて歩こう他10曲。来週の木曜日は発表会。16時帰宅。直ぐにスクラップ整理続き、終える。直ぐに夕食（自家製ペーストでパン、玉子スープ、柿、ミカン）19時完食。19時から洗濯。足踏みウオーキング21時まで、21時からふうもんの作句。22時半。23時就寝
万歩計は3.777歩
忙しくて目が回るような一日と読みました。
自分なら夕方のスクラップの時間疲れて寝てます。
介護もありますのでお疲れが出ませんように。
ありがとう御座います。目にかけて、貰っただけでも有難いです。