3時40分起床。家内の夢こされ、そのまま起きる。ストレッチ。5時半までパソコンワーク。それから朝の支度をして、朝食。（ヨーグルト、納豆、林檎、きゅうい、柿、フランスパン。自家製ペースト）6時完了。直ぐに、スクラップ整理ing。8時半、ＧＧへ行く。17.⓷.21.22.60。平均が20なので良しとする。10時半帰宅、11時半スクラップ整理完了。12時半昼食（サンドイッチ、牛乳コーヒー、甘栗、ミカン）12時半、民謡教室、新しく、山陽節を習う。15時民謡が済んで、眼科、皮膚科と梯子。17時半帰宅。少し相撲を見て18時夕食。おじや、甘栗、焼きナス、柿）17時から、20時まで、足踏みウオーキング。それから、パソコンワーク。22時半まで。就寝23時。

万歩計は、5.015歩