6時30分１回で起きてくれる。新聞取り込み、トイレ大。直ぐに食卓。パン他12品完食。9時公民館サロンへ二人で行く。ラジオ体操、ストレッチ体操。今日は、市の保険課から、出前講座。特にフレイルについての話。「フ」フダンの生活で、こまめに、身体を動かす。「レ」レベルアップは焦らずに……「イ」イチニチの食事量が少なくなっていませんか？「ル」ルールはポジティブ思考で……など。昼食は、菓子パン、ヨーグルト、バナナ。完食。帰って少し昼寝。テレビ色々17時夕食は、汁かけご飯とパン1個完食。テレビ。長嶋茂雄、死去のニュース流れる。家内が私に教えてくれる。20時トイレ小。就寝。

私は6時起床。ストレッチ。朝の支度中に、家内が起きて来る。先に食べさして、後から私。スクラップ整理、途中で、2人サロンへ生き、昼は軽食を頂きかえる。直ぐに風呂へ入り、さっぱりしたところで、川柳ひろばの編集校正、プリント降り込みをして、足踏みウオーキング。夕食を二人でかき込んで、足踏みウオーキング。デスクワークをこなして、22時就寝。

万歩計は3.121歩　やっとノルマ達成。