今朝の日の出は ６時頃。
起き上がって 先ず 体温測定。 ３５度９分。平熱である。
靴下を履いて、暖房を入れる。２２度で タイマー１時間。
立ち上がって 体を動かす。
前後屈。体側曲げ、ぶら下がり、アキレス伸ばし、
竹踏み（足裏の壺刺激、体重を掛けて）
スクワット５０回。（２ヶ月掛けて１０回からここまで回数が伸びた）
２㌔の亜鈴で 腕 胸筋 背筋へ。
今朝は これで 終り。
今からメシの支度。 筋肉は嘘はつかない と 近大の先生曰く。
続きは 次の機会に。
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今朝の日の出は ６時頃。
起き上がって 先ず 体温測定。 ３５度９分。平熱である。
靴下を履いて、暖房を入れる。２２度で タイマー１時間。
立ち上がって 体を動かす。
前後屈。体側曲げ、ぶら下がり、アキレス伸ばし、
竹踏み（足裏の壺刺激、体重を掛けて）
スクワット５０回。（２ヶ月掛けて１０回からここまで回数が伸びた）
２㌔の亜鈴で 腕 胸筋 背筋へ。
今朝は これで 終り。
今からメシの支度。 筋肉は嘘はつかない と 近大の先生曰く。
続きは 次の機会に。
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