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ここ2～3日 良く眠れる。
どうも寝る前の運動が効いているらしい。
風呂上りの9時頃から、青竹踏み２００～３００回
ゆっくりスクワット２０～３０回、
腰を落として足を開き、左右に体重を移動する 疑似スケーティングを
30回ぐらい。
2キロのアレイを持って、肩甲骨を中心に回す運動10分ぐらい。
いずれも新呼吸しながらやっている
時間にして30分～40分ぐらいか。
約7時間 ぐっすり眠れて お通じも良い。
コツは決して無理をしないことだろう。
体調不良なら 直ぐ休むことかも。
引き受けた善意を責めてくる時間 由宇呆（旧作）
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