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早起きしたのに朝食は８時でした
「いただきます」に「これどうぞ」
おかずのメニューではありません
久々の練習メニューなのでした
・練習場所までウォーキング with 動的ストレッチ
・１kmジョギング（８min/km～６min/kmビルドアップ）
REST
・１００mｘ５インターバル（６min/km）
REST（ウォーキング）
・１kmウインドスプリント（設定は自由）
REST（ウォーキング）
・１kmジョギング（ゆったりダウン）
・ウォーキングで戻る
・ストレッチング
わーい美味しそう
開始は９時がんばって食べます
これでも高齢者向けだそうです
ウエアとシューズはどれにしよう
ただの練習上手ではいけないと
うまくできてもできなくても
呪文は「セルフコーチング」
ご褒美は窓いっぱいの光の中でのお昼寝です
どこにでもある歓びへ走り出す めぐみ
