9月30日今年も4分の3が過ぎてゆきました。市の貯筋講座が公民館であり2時間の体力テストとインストラクターの指導を受けました。
お金ではなく筋肉を鍛える講座でした。おおむね65歳以上です。なぜか女性ばかり8名。申し込んであった、男性2名と女性一名は欠席。２1年度元気アップ・貯筋通帳を渡されました。５年前からやっているそうで初めてなのは私ともう一人だけでした。
皆さん慣れていてペットボトル持参、「はーい最初に水分をとりましょう」で一口という具合です。
血圧と体内脂肪計の測定をしてOKをもらいます。
中高年の体力作りに「筋力アップ」という言葉が使われだしました。
では筋肉って何でしょう？
動物の運動を司る組織。細い筋線維の束で収縮運動をする。
いわゆる筋力モリモリの体にするのではなく、最近の運動生理学は変わってきた。筋トレではなく有酸素運動を進めている。メタボになるのは筋肉量の低下からくるらしい。白筋は見えるもの赤筋は中のもの。
　赤筋を増やすのが目的らしい。いわゆるゆっくりずむの呼吸で作られるようだ。

　①人の真似をして頑張ってはいけません。
　②マイペースで行きましょう。
　③自分でわかることが大事です。先生の最初の注意事項でした。

１２回のコースを受けてどれだけメタボが解消するか楽しみ。