午前の空き時間に体育館に。10時半から11時半まで女性のインストラクターが親切に教えてくれる。
マット一人一枚ずつの上に正座をしている。正座から上半身のストレッチ開始。多目的室は隙間がない、私はぎりぎりだったので入口の隅っこに位置した。６０人はいるだろうか。壮観である。

正座ストレッチを15分位やると、仰向けに寝てくださいとしばらく仰向け、先生の声しか聞こえない。天井の電灯がまぶしいと思っていると消してくれた。スイッチの下には省エネと書いてある。

　それからはインストラクターの声のみで体を動かすことになる。お隣の人を見ながらやっている人もいるが、これは脳の活性化にもいいのではないだろうか。ばかにせず人のをまねることなく真面目にやらねばと聞き耳を立てて手足を動かす。
　たとえば両足をまっすぐ伸ばします、それを肩幅に開きましょう、右足を両手で抱えます。それを息を吐きながら右側に倒します、息を吸いながら戻します、それを8回やります、いーち、にいい、さーん、しいい、ごおお、という具合。掌を下にして床をなぞりながら頭の上まで持ってゆきます、はーいそれを８回、
要介護１，２，３，４，５を調べられているような感じもする。でも終わった後はすっきりするから不思議。この爽やかさは答えられない。明日はバランスボールストレッチがあるようだ。出られたら参加しよう。

そのあと機械室で、バイク１０分、ウォーク１０分、レックカール、ローバック、マルチヒップ、アトミナルクランチ、ショルダーを各２セットずつ。でチェックアウト。これ全てやって２００円。ありがたい世になった。利用するかしないかで福祉の恩恵にあずかれるかどうかになる。かなりの運動量になった。今日はおかげで昼寝ができた。運動をすると不眠症はなおるとか、どこででも寝られる私には関係なかったが本当のようだ。
帰ると番傘関東・東北総局長からはがきで本社同人の推薦承諾のお知らせが来ていた、Ａ・ＴさんとＫ・Ｋさんの二人にお知らせしよう。

ＮＨＫの添削、「はじめての川柳」が来ていた。
今晩やらねば。明日１９日は牛久同好会。２０日は神栖川柳会があるから。