“なまら寒い！”にコメントをどうぞ

1. 新家 完司 on 2021年12月13日 at 8:12 PM :

   寒さ、お見舞い申し上げます！
   滑って転んで骨折、てなことになったら大変です。くれぐれもご注意ください！
   足腰の衰えを防ぐためには、自宅で簡単に出来る「スクワット」が有効です。いま、ネットなどで話題になっている「７秒スクワット」が糖尿にも効果があるようです。
   その方法は、７秒間ゆっくりスクワットして、立ち上がって少し休んで、また７秒間スクワット。それを10回繰り返します。
   私は7秒間スクワットして、休憩を8秒ということで、1回につき15秒。10回で150秒、ということは2分30秒かけてやっています。
   できれば、これを1日に3回すれば、驚くほど血糖値が下がるとのこと。足腰の筋肉のためにも良いでしょう。私も頑張ろうと思っています。

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2. 太秦　三猿 on 2021年12月17日 at 3:47 PM :

   完司さん、おひさしぶりです。
   今日も豪雪で、朝から休みなく降りつもっています。今日一日で５０センチ以上は積もりそうです。スクワットを実践されている由、立派ですね。妹が心配して「動かないゼロトレ」と言う本を送ってくれました。早速本棚にしまい、何もやっていません。
   とは言え、運動不足による足腰の衰えは深刻です。ご教示いただいた７秒スクワットをやってみようと思っています。雪が少ないと思っていたら、一日で見渡す限りの雪景色。ますます外へは出にくくなりました。頑張って冬を乗り切らないと。
   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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